Zeit- und Selbstmanagement

Achtsamer Umgang mit den eigenen Ressourcen

Im beruflichen wie privaten Alltag jagt oft ein Termin den nächsten – E-Mails, Meetings und To-do-Listen scheinen kein Ende zu nehmen. Dabei bleibt schnell das Gefühl zurück, nur noch zu reagieren, statt wirklich zu gestalten. Auch die klassischen Methoden des Zeitmanagements stoßen dabei häufig an ihre Grenzen. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Zeit bewusst strukturieren, Ihre Energie gezielt einsetzen und achtsam mit Ihren persönlichen Ressourcen umgehen.

Gemeinsam beleuchten wir, was Sie antreibt, wo Energie verloren geht und wie Sie neue Gewohnheiten entwickeln, die Sie langfristig unterstützen. Sie lernen, klarer zu priorisieren, den Überblick zu behalten und auch in turbulenten Phasen gelassener zu bleiben. Mit innerer Klarheit, Ruhe und einem guten Gespür für die eigenen Bedürfnisse gelingt es Ihnen, Ihren Alltag selbstbestimmter zu gestalten.

Das Seminar kombiniert aktuelle Erkenntnisse aus der Hirnforschung mit modernen Arbeitstechniken, Elementen der Gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg und dem Zürcher Ressourcenmodell. Sie erhalten praxisnahe Impulse und Werkzeuge, die Ihnen helfen, Veränderungen wirklich umzusetzen – Schritt für Schritt und nachhaltig wirksam.

Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte, Projektleiter, Auszubildende und alle, die sich effektiver (selbst-)managen und gleichzeitig über eigene Gewohnheiten nachdenken möchten.

Seminarziele

Sie reflektieren Ihre bisherige Arbeitsweise und entwickeln passende Strategien, um Zeit und Energie bewusster und effizienter einzusetzen.
Sie lernen, Prioritäten gezielt zu setzen und Aufgaben so zu strukturieren, dass Sie Ihre Ziele erreichen, ohne sich zu überfordern.
Sie erkennen Ihre persönlichen Stressauslöser, inneren Antreiber und Energiequellen und nutzen dieses Wissen, um ruhiger und ausgeglichener zu handeln.
Sie gestalten Ihre Kommunikation klarer, können respektvoll Grenzen setzen und Ihre eigenen Bedürfnisse selbstbewusst vertreten.
Sie schulen Ihre Achtsamkeit und Selbststeuerung, um Veränderungen dauerhaft umzusetzen und Ihre innere Widerstandskraft zu stärken.

Seminarinhalte

Die Herausforderungen unserer Zeit, Zeit-Balance-Modell
Methoden zur Zielerreichung
Reflexion der eigenen Arbeitsorganisation
Besser planen mit ALPEN- und GTD-Methode
E-Mails, Meetings und Zeitdiebe im Griff behalten
Konstruktiv „Nein“ sagen und Bedürfnisse klar kommunizieren
Stress verstehen, bewältigen und Resilienz aufbauen
Innere Antreiber (inkl. Antreiber-Test)
Achtsamkeit und Fokus stärken – mit einfachen Übungen
Veränderungsvorhaben erfolgreich umsetzen (z. B. mit der 1%-Methode)
Praxistransfer

Methodik

Impulse, Selbstreflexion, Gruppenübungen und praktische Anwendungen

Zertifikat

Zum Abschluss erhalten Sie eine Bescheinigung über Ihre erfolgreiche Teilnahme am Seminar „Zeit- und Selbstmanagement“.

Trainer

Unsere Trainer sind Experten auf ihrem Gebiet und vermitteln Ihnen erprobtes Know-how anschaulich und in einer angenehmen Lernatmosphäre. Sie gehen auf individuelle Fragestellungen ein und entwickeln gemeinsam mit Ihnen Lösungen für Ihre tägliche Berufspraxis.

Dieses Seminar wird in Kooperation mit der Seminar AG angeboten.